Jokainen 10 minuuttia liikuntaan käytetty aika tuo elämään lisää terveyttä ja hyvinvointia. Jokainen lasten, nuorten ja perheiden parissa työskentelevä voi kannustaa liikunnan lisäämiseen arjessa. Pienelläkin liikunnan lisäämisellä on suuri merkitys.

Liikunta vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen

Tämän hetkisten arvioiden mukaan lähes joka toinen lapsi tai nuori ei liiku terveytensä kannalta riittävästi. Tällä on pitkäkantoisia vaikutuksia lasten ja nuorten elämään. Liikkumattomuus lisää ylipainoa, lihavuutta sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksien lisääntymistä. Liikunta edistää psyykkistä terveyttä. Yhteisöllisellä ryhmäliikunnalla voi olla tärkeä rooli lasten ja nuorten syrjäytymisen ehkäisyssä.

Kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi?

Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset
Suositusten mukaan päivähoitoikäinen lapsi tarvitsee joka päivä vähintään kaksi  tuntia reipasta liikuntaa. Lapsen tulee saada päivittäin harjoitella motorisia perustaitoja monipuolisesti eri ympäristöissä.
Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset (2005) Oppaita 17. Helsinki: Sosiaali- ja terveysministeriö ja Nuori Suomi ry. (pdf 376kt)

Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille on terveysliikunnan minimisuositus, ja on kohdistettu kaikille kouluikäisille lapsille ja nuorille terveysliikunnan näkökulmasta. Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille on: Kaikkien 7–18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1–2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla.
Fyysisen aktiivisuuden suositus 7-18-vuotiaille (2008) Helsinki: Opetusministeriö ja Nuori Suomi ry.

Lasten, nuorten ja perheiden palveluiden rooli liikunnan edistämisessä

Lasten ja nuorten liikuntatottumusten muotoutumisessa ja edistämisessä oleellisessa asemassa ovat huoltajat, mutta myös ympäristö, jonka tulisi houkutella lapsia ja nuoria liikkumaan. Neuvolalla, varhaiskasvatuspalveluilla, kouluilla ja oppilaitoksilla on tärkeä rooli lasten ja nuorten fyysisen kunnon edistämisessä ja liikuntaneuvonnassa. Henkilöstöllä on suuri vaikuttamisen mahdollistuus edistää lasten, nuorten ja perheiden liikuntatottumuksia. Päivittäinen liikkuminen on lapsen hyvinvoinnin ja terveen kasvun perusta

Miten neuvolatyössä voidaan edistää liikuntaa?

Elämäntavat ja tottumukset opitaan jo varhain. Vanhemmat ovat lapsen tärkeimpiä roolimalleja liikuntaan suhtautumisessa ja liikunnallisen elämäntavan omaksumisessa. Terveytensä kannalta vähän liikkuvia lapsia on yhä enemmän ja täysin liikunnasta ulkopuolelle jäävien määrä on kasvanut hälyttävästi. Perhe on altis vaikutteille silloin, kun lapsi on vielä pieni ja säännölliset neuvolakäynnit kuuluvat vuosittaiseen ohjelmaan.

Äitiysneuvolassa on mahdollisuus aloittaa perheen liikunnalliseen elämäntapaan tähtäävä tukeminen. Lasten liikunnan merkityksen korostaminen, puheeksi ottaminen ja kirjaaminen olisi erityisen tärkeää tehdä neuvolatarkastusten yhteydessä. Vanhemmat tarvitsevat tietoisuutta lapsen liikunnan merkityksestä osana tervettä kasvua ja kehitystä sekä tietoisuutta arkiliikkumisen mahdollisuuksista.
Työvälineitä liikunnan edistämiseksi terveydenhuoltoon (Nuori Suomi)

Miten varhaiskasvatustyössä voidaan edistää liikuntaa?

Varhaiskasvatuksen liikunnan suositusten mukaan lapsi tarvitsee joka päivä vähintään kaksi tuntia reipasta liikuntaa. Monipuolisella ja leikinomaisella liikunnalla luodaan pohja lapsen kokonaisvaltaiselle kasvulle ja kehitykselle, oman kehon hallinnalle ja liikunnallisten perustaitojen oppimiselle. Valtaosa suomalaislapsista viettää päivänsä päivähoidossa. Päivähoidon henkilöstö on avainasemassa lasten päivittäisen liikkumisen mahdollistajana. Liikunnallisen elämäntavan perusta luodaan jo varhaislapsuudessa. Liikkuminen on lapselle ominainen tapa toimia ja se tuottaa lapselle iloa.

Muun muassa Nuori Suomi edistää liikuntaa yhdessä varhaiskasvattajien kanssa ja haluavat innostaa lasten kanssa toimivia aikuisia tarjoamaan lapsille monipuolisen liikkumisen mahdollisuuksia päivittäin. Nuori Suomi tarjoaa maksuttomia kampanjoita, innostavia teemakoulutuksia ja ajankohtaista asiaa.
Ideoita liikunnan edistämiseen varhaiskasvatuksessa (Nuori Suomi)

Miten koulussa voidaan edistää liikuntaa?

Päivittäinen liikkuminen on välttämätöntä lapsen terveen kehittymisen turvaamisessa ja sen avulla voi tukea lapsen hyvinvointia monipuolisesti. Liikkuminen edistää muun muassa lapsen vireyttä, oppimista ja itsetunnon kehittymistä. Siksi koululaisten liikkuminen on koko koulun yhteinen asia. Päivittäisen liikkumisen varmistamisessa välituntien, koulumatkojen, toiminnallisten oppituntien sekä kerho- ja iltapäivätoiminnan merkitys on suuri.
Ideoita koulupäivän aikaisen liikkumisen toteuttamiseen (Nuori Suomi)

Esimerkki yhteisöllisyyyttä lisäävästä toimintamallista

Icehearts -toimintamalli on kehitetty ehkäisemään lasten ja nuorten syrjäytymistä ja edistämään hyvinvointia. Icehearts on poikkihallinnollinen toimintamalli, jossa työskennellään yhdessä sosiaali- ja opetustoimen henkilöstön kanssa. Se toimii työvälineenä ja yhteistyökumppanina kunnan peruspalveluille. Kyseessä on joukkueurheilun toimintamalli lapsen hyväksi sekä sosiaalityön, koulun ja vapaa-ajan tueksi. Malli edistää sosiaalisia taitoja perustuen pitkäkestoisuuteen ja turvalliseen aikuisen läsnäoloon läpi lapsen kasvun eri vaiheiden. Malli tukee lapsen kasvua itseensä luottavaksi ja toista huomioon ottavaksi joukkueen jäseneksi ja antaa lapselle mahdollisuuden.
Icehearts

Lähde

Teksti on tuotettu yhteistyössä Nuori Suomi ry:n kanssa.
Nuori Suomi ry:n sivuille