Liikunta, ravinto ja lepo

Hyvinvoinnin kolmio: liikunta, ravinto ja lepo

Hyvinvoinnin ja opiskelukyvyn perusta on tasapainoinen arki: unen ja levon rytmi, monipuolinen ravitsemus ja riittävä liikunta. Ruokailulla on välittömiä vaikutuksia vireyteen, mielialaan, sosiaalisiin suhteisiin ja hyvään oloon.

Työkyvyn näkökulmasta liikunta auttaa rentoutumaan, vähentää unettomuutta ja parantaa unen laatua, parantaa itsetuntoa ja elämänhallintaa, kohentaa työsuoritusta sekä parantaa stressin hallintaa.

Kannustava ajattelumalli nuorille

Tärkeää ei ole vain, mitä ja miten paljon syödään ja liikutaan, vaan millaista terveellisiin
elämäntapoihin kannustavaa ajattelumallia tarjoamme nuorille. Liiallinen terveysarvoilla vastuuttaminen kääntyy itseään vastaan. Syömisestä ja liikkumisesta ei saa muodostua suoritusta.

Ruokaan, liikuntaan ja uneen liittyy kaikkiin oleellisena osana nautinto. Rauhassa syöty maukas opiskelijalounas ja yhdessä liikkuminen tai pelaaminen antavat iloa ja energiaa päivään.

Nuoruuden terveystottumukset siirtyvät aikuisuuteen

Lapsena ja nuorena harrastettu liikunta lisää todennäköisyyttä harrastaa liikuntaa aikuisiässä ja mitä lähempänä aikuisuutta liikuntaa harrastetaan, sitä paremmin se ennustaa fyysistä aktiivisuutta työikäisenä.

Terve koululainen -hankkeen kotisivut

Yläaste- ja lukioikäisten nuorten terveyden edistäminen (pdf 2,3 Mt)